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제목 스트레스 해소하는 방법
작성자 (ip:)
  • 작성일 2015-09-10
  • 추천 추천하기
  • 조회수 1032
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스트레스(stress)란?
심리학 또는 생리학에서 스트레스 요인에 대항하려는
심리변화를 말한다.
이런 반응은 외부에서 위협당하거나 도전받았을때
신체를 보호하고자 일어난다.

외부 압력에 의해 불안, 초조, 흥분, 긴장, 각성 등의
생리반응이 일어나는데 이러한 외부 압력을 스트레스요인(stressor)이라고 하며 여기에서 벗어나
원상복귀하려는 반작용을 스트레스라고 한다.

이러한 스트레스는 만병의 근원이라고 할 만큼
우리몸엔 독이다!

스트레스 안받는게 최고지만
일상생활 곳곳~
스트레스 요인들이 널려있는게
현실이니만큼~
스트레스를 날려줄 방법을 찾아봅시다!!

1. 호흡법
의외로 간단한 방법으로
숨을 들이 쉬고 잠시 멈추고 다시 내쉬고 반복한다.

2. 오감 자극하기
예를들면 푸른바다, 파란하늘, 시원한 바람, 차가운 바닷물, 갈매기소리, 기차소리, 풀벌레소리,  소닌무향기,
꽃향기,  풀냄새 등을 상상해보거나 체험하기

3. 눈동자 운동법
눈동자를 움직이는 것만으로도 뇌를 환기시킬 수 있다.

4. 좋아하는 음악듣기

5. 독서하기
글자를 읽는것은  뇌신경 네트워크 강화하여 몸의 조절능력 향상과 자연치유력을 높인다ᆞ

6. 운동하기
운동은 모든 치료 행위의 기본이다.

유산소 운동은 혈액순환을 원활하게 하고 진정효과가 있다.

7. 따뜻한 차 마시기

8. 숙면, 휴식하기

9. "향기 요법"
정신을 맑게하고 심신을 안정시겨준다.

 

 

 

 

 

 

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