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제목 면역력을 높여주는 음식들~
작성자 (ip:)
  • 작성일 2015-10-19
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  • 조회수 1097
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면역력을 높여주는 음식들~

 

1. 단호박

호박에 들어있는 풍부한 베타카로틴은 체내로 들어오면 비타민A로 바뀌게 됩니다.

베타카로틴은 유해 산소를 없애는 항산화성분으로 노화방지와 암, 심장병, 뇌졸증 등 성인병 예방에도

도움을 준고 신경조식을 강화시켜주고 안정을 주는 성분으로 불면증에도 도움이 된다.

 

2. 사과

사과는 칼륨, 각종 비타민, 펙틴, 플라보노이드 등이 풍부하게 들어있는데, 이중 칼륨은 몸속의 나트륨을 몸 밖으로

배출시켜주기때문에 고혈압환자에게도 도움이 된다.

또 사과에 풍부한 유기산은 피로를 풀어주는 대표적인 성분으로 면역력증진에 꼭 필요한 물질이다.

펙틴과 플라보노이드는 혈중에 콜레스테롤을 제거해주는데 도움을 주는 성분으로 혈액관련 질환에

섭취하면 좋다.

 

3. 감

가을철 대표적인 과일인 감은 예로부터 "잎이 무성한 감나무 밑에 서 있기만 해도 건강하다!!" 라는 말이

있을정도로 항산화와 면역력에 좋은 과일이다. 특히 피부미용과 감기예방에 탁월한데,

이는 비타민A와 B, C 까지 모두 가지고 있기 때문이다.

 

4. 당근

당근은 베타카로틴이 풍부해 노화억제, 면역력증강, 항암, 유해산소 제거 등에 효과적이다.

 

5. 고등어

푸른 생선은 단백질과 필수 지방산중에 하나인 오메가3 가 풍부해 동맥순환을 돕고 노화를 억제하고

면역력 증진에 도움을 준다. 특히 성장기 아이들의 뇌세포 성장에 관여하기 때문에 두뇌회전을 원활하게 하고

기억력과 학습능력 향상에 도움을 준다.

 

6. 무

무에는 식이섬유, 비타민C, 엽산, 칼슘, 칼륨이 풍부하다.

특히 잎에 많기때문에 겨울철 시래기를 활용한 음식을 섭취하면 부족한 비타민을 보충하기 좋다.

무는 음식의 소화를 돕고 아세트알데하이드의 분해를 도와 숙취해소에 도움을 준다.

"아이소사이오사이아네이트"라는 항암성분도 함유하고 있어 우리몸의 면역력을 길러주는데 좋다.

 

 

 

 

 

 

 

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